POR UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

11:55


Um dos meus maiores objetivos para este ano é investir na minha saúde. Cujas palavras chaves são: foco, força e fé. Foco no objetivo, força para alcançá-lo, e que estou no caminho certo.

Quero melhorar resultados. Quero vencer obstáculos, tanto físicos como emocionais. Enfim, quero continuar o estilo de vida saudável que decidi adoptar em meados de 2016.
Ao longo do tempo, descobri que fazer pequenas mudanças ao longo de um período de tempo é o que funciona melhor para mim no sentido de tentar ser mais saudável e melhorar o meu estilo de vida. Portanto, se estão a tentar ser uma versão mais saudável de vocês mesmos, aqui estão algumas mudanças que, na minha opinião, são fáceis de cumprir.


  • beber um copo de água morna com limão, ao acordar;
  • encontrar uma maneira de incorporar mais fruta e vegetais na alimentação (batidos e saladas são uma boa opção);
  • tentar treinar, no mínimo 3 vezes por semana, e escolher algo em que se divirtam a fazê-lo, por exemplo, dança, yoga, crossfit, corrida, jogging, etc.;
  • se não conseguem beber água simples, experimentem aromatizá-las com hortelã, fruta fresca, ou até mesmo ambas;
  • para "matar o ratinho" entre refeições, optar por frutos secos, iogurtes magros e fruta, em vez de bolachas, barritas e biscoitos;
  • não negar as refeições livres (bolos, fast food, etc.), em vez disso, guardem essa oportunidade para ocasiões raras e especiais (jantares com amigos, aniversários, etc.) - o objetivo aqui não é privar-nos de nada mas sim encontrar um equilíbrio saudável;
  • optar chás ou por águas aromatizadas com fruta fresca, em vez de refrigerantes e sumos de fruta;
  • criar uma playlist das músicas favoritas, de preferência cheias de power, para ouvir durante o treino - acreditem, o tempo passa muito mais rápido;
  • arranjar um lugar que seja silencioso e tranquilo, para sentar, libertar os pensamentos e focar na respiração, nem que seja por apenas 5 minutos diários;
  • tentar dar mais passos - preferir as escadas aos elevadores, estacionar mais longe do destino, etc.;
  • tentar comer vegetais de folha verde (p. ex. espinafres) diariamente;
  • optar por temperos com ervas aromáticas e pimentas, em vez de sal e molhos;
  • retirar qualquer tipo de alimentos não saudáveis da casa - é como dizem: "o que não é visto, não é lembrado".

Bem, isto é o que funciona comigo.
Quais são as mudanças para um estilo de vida saudável que acham que são fáceis de manter?

um abraço,
Ana Rita Leite
         
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10 comentários

  1. Bem, que lista!! eheheheh
    É extensa, mas com paciência e hábito tenho a certeza que chegas lá :)

    Beijinho.
    O Meu Dolce Far Niente
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  2. So interesting post, lovely tips, like it!
    Enjoy in a day, darling!♥

    Visit my blog

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  3. Que excelente listinha! O que queria mesmo era conseguir beber mais agua! Faz super bem a pele, mas eu esqueci-me de beber agua. Até já tenho uma garrafa sempre em cima da mesa do escritório e vou bebendo mas não é bem o suficiente!

    TheNotSoGirlyGirl // Instagram // Facebook

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  4. Uma bela lista! Confesso que já faço muitas dessas coisas que mencionaste! :P

    amarcadamarta.blogspot.pt

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  5. Óptimos conselhos.:)

    Another Lovely Blog!, http://letrad.blogspot.pt/

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  6. Bastante interessante o post!

    Beijinho *

    https://celestempacheco.blogspot.pt/2018/02/fui-ao-nutricionista.html

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  7. Ótimas sugestões! Também preciso de alterar alguns hábitos!

    https://finddyourway.blogspot.com/

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  8. Partilhamos alguns objetivos de vida mais saudavel! :)

    Boa sorte, foco, fé e motivação diaria.

    beijinhos

    by Tatiana*
    https://sorriresonharpormais.blogspot.pt/

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  9. Mas que boas ideias! Por acaso, tenho andado um pouco desleixada no que toca a alimentação e desporto!

    https://mundodablue.blogspot.pt/

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  10. Também ando a tentar ser mais saudável e fit este ano...
    Comecei com a alimentação e agora tenho juntado o Gym e acho que vou num bom caminho 😊😊😊
    Força, foco e fé como tu mesma disseste são as palavras de ordem...

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with love, Ana Rita Leite